1． 尊重孩子的小肚子。

　　很多小孩子都只在肚子餓的時候才有欲望吃東西，所以如果孩子不餓的話，不需要強迫他們進食。

　　2． 保持冷靜。

　　如果孩子覺得對他的飲食習慣覺得不高興，你甚至威脅和懲罰他的話，可能會出現(xiàn)反效果。

　　3． 注意時間。

　　在吃飯前的至少一小時內(nèi)不要讓孩子吃零食或者喝飲料。因為孩子如果在吃飯之前覺得饑餓的話，在吃飯的時候就會更有推動力。

　　4． 不要期望過高。

　　孩子在兩歲后，隨著身體慢慢的成長，他們的胃口也會有所變化，可能分量很少的食物已經(jīng)能夠使他們有飽足感了。

　　5． 減少液體。

　　低脂奶制品或者純天然果汁是健康膳食的重要組成部分，但如果孩子喝了大量的牛奶或者果汁，相信胃里面也沒有足夠的空間容納飯和零食等。

　　6． 不要強迫孩子清洗自己的食具。

　　強迫孩子清洗自己食具的話，可能會引起他對食物的反感。

　　7． 將食物的味道放后。

　　注重食物的顏色、形狀和氣味等，這樣能夠引起孩子的注意力。

　　8． 讓孩子多嘗味。

　　小孩子可能會經(jīng)常都要碰或聞一下他們沒有接觸過的食物，而且可能需要多嘗試幾次才能接受新的食物的味道。

　　9． 讓孩子當你的好幫手。

　　你可以帶上孩子一起去買菜，讓他們挑選蔬菜、水果和其它的健康食品。不要買一些你不希望孩子吃的食物。在家，你還可以鼓勵孩子幫忙一起清洗蔬菜或者擺桌等。

　　10．做一個好榜樣。

　　作為父母的你們?nèi)绻軌虺愿鞣N各樣的健康食物的話，孩子也比較愿意學習你們的飲食習慣。

　　11． 耍些小花招。

　　你可以偷偷將孩子不喜歡的食物切碎加進飯菜中或者弄碎煮成湯等。

　　12． 遵守時間表。

　　盡可能每天在固定的時刻給孩子吃飯或者吃零食。

　　13． 減少孩子接觸能讓他們分心的東西。

　　在吃飯的時候關掉電視，也不要讓玩具和書出現(xiàn)在飯桌上。

　　14． 孩子會有自己的喜好。

　　隨著孩子慢慢成熟，他們會沒有那么挑食，但每個人肯定有自己的食物偏好，不要期望孩子能夠喜歡吃所有的食物。

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